Perda de peso
Treino estruturado, consistência e acompanhamento adaptado à tua rotina. Um processo sustentável, sem atalhos nem promessas de resultados imediatos.
Rita Fernandes · Personal Trainer
Treino personalizado para evoluíres com confiança.
Acompanhamento individualizado para perda de peso e recuperação de atletas de alta performance — em Braga e arredores.
Braga · Ao teu ritmo, com direção.
Conhece Rita Fernandes
Mais do que um plano.
“Para mim, treinar é muito mais do que cumprir um plano — é ganhar força, confiança e superar, pouco a pouco, aquilo que achávamos ser impossível.”
O ponto de partida é o teu: os teus objetivos, a tua rotina e aquilo que consegues fazer hoje. A partir daí, construímos um caminho progressivo, com estrutura e espaço para ajustar.
Onde te posso ajudar
O teu objetivo dá o rumo.
Recuperação de atletas de alta performance
Um regresso progressivo ao treino depois de uma paragem ou limitação física. As cargas e a progressão acompanham a tua fase atual, respeitando as orientações dos profissionais de saúde que te acompanham.
O acompanhamento é de treino físico e não substitui cuidados médicos ou fisioterapia.
Como funciona
Um caminho construído contigo.
- 01
Conhecer
Perceber os teus objetivos, o contexto e o ponto de partida.
- 02
Planear
Dar estrutura ao treino, com um plano adaptado a ti.
- 03
Acompanhar
Rever os treinos, a evolução e os teus check-ins.
- 04
Ajustar
Adaptar o plano à tua evolução e ao teu feedback.
Estrutura entre cada treino.
- Plano de treino personalizado
- Acompanhamento da evolução
- Registo de treinos
- Check-ins regulares
- Contacto próximo
Percursos diferentes, acompanhamento pessoal
Na voz de quem treina.
Testemunhos de demonstração · textos de rascunho sujeitos a confirmação.
“O acompanhamento da Rita ajudou-me a voltar a treinar com confiança depois de algumas limitações físicas e, ao mesmo tempo, a trabalhar de forma consistente para ganhar massa muscular. O que mais valorizo é a adaptação do treino àquilo que consigo fazer em cada fase e a atenção à evolução ao longo do tempo.”
“Com a Rita consegui tornar o treino numa rotina sustentável. O acompanhamento próximo e os ajustes ao longo do processo ajudaram-me a manter consistência e a evoluir na perda de peso sem sentir que estava simplesmente a seguir um plano genérico.”
“O que fez diferença para mim foi ter um plano adaptado à minha realidade e alguém a acompanhar verdadeiramente o processo. Fui ganhando consistência, confiança e comecei a ver resultados na perda de peso sem sentir que precisava de mudar tudo de um dia para o outro.”
O próximo passo
Vamos perceber o que faz sentido para ti?
Conta-me o que procuras. Começamos por uma conversa, sem um plano pré-definido.